高血圧を改善するには食事療法以外にも、運動やストレスをためないこと、深呼吸や良質な睡眠も有効とされています。

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血圧を測定する際には、血圧を測ってもらう人の上腕（二の腕）にゴムの袋の入ったカフ（腕帯、駆血帯）を巻きます。この時、カフが小さ過ぎたり、カフを巻く位置が心臓よりも低かったりすると実際の血圧よりも高くなってしまうので注意が必要です。

この小さなボディの中には血圧測定に必要なポンプが入っていると聞いて驚きました。

健康診断で高血圧と言われたら？取り組むべきことや血圧が上がる原因を医師が解説

ついつい値段を気にしがちですが、血圧計を選ぶときは計測部位をチェックしましょう。どのようにして計測するのかによって、どれくらい正確に血圧を測れるのかが変わってきます。

正確に測定する為には、測定部位（上腕や手首）を心臓と同じ高さにする必要があります。上腕式の場合は比較的簡単ですが、手首式の場合はずれやすいので手首をみぞおちの少し上に直接くっつけてから測定してみてください。

ただ，集団の平均値として，一般に5mmHgまでの誤差が許容されており，ここの血圧計と被験者の特性（高齢者，妊婦，小児など）の組み合わせで大きな誤差が出るケースもあります．そのため，第三者の研究者が販売後の血圧計を改めて臨床評価して学術報告しています．日本高血圧学会が，各血圧計に関する客観的な臨床評価情報・連絡先をウェブサイトで公開しています．

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